流行天后 Katy Perry 今日成功搭乘 Blue Origin「新謝帕德號」火箭升空，創下歷史性一刻，成為首位登上太空的歌手！40 歲的她以完美體態挑戰極限，在突破地心引力前，就先以健康自然的方式成功減重 20 磅，究竟 Katy Perry 是如何辦到的？
近年來，不少荷里活明星都以 Ozempic 等減重藥物快速瘦身，但 Katy Perry 堅持採用健康、自然的方式維持身材。她在 40 歲生日派對上，更以 OzempiKP 迷你針筒作為派對小物，幽默回應外界「靠藥物瘦身」的傳言。在未婚夫 Orlando Bloom 的陪伴和鼓勵下，她以嚴格的飲食控制和規律運動成功瘦身。
Katy Perry 深諳「健康瘦身」的重要性，她和未婚夫 Orlando Bloom 兩人在家中完全杜絕含糖和麩質的食物，以原型食物為主，並採用接近純素的飲食方式。每天早晨以一杯溫水搭配蘋果醋開始，接著喝上特製的芹菜汁，藉此促進身體代謝、提升體內排毒功能。
Katy 的瘦身關鍵在於採用加拿大學者 Harley Pasternak 的「5 營養素飲食法」（Five-factors Diet）。她將一天分成 5 餐，每餐都確保包含蛋白質、乳製品、複合式碳水化合物、高纖穀物以及蔬果，讓身體保持穩定的代謝狀態。
早餐她會選擇香蕉或水煮蛋，午餐則以高蛋白沙拉或湯品為主，晚餐則在六點到八點之間，以雞肉搭配藜麥和蘆筍，但每週會允許自己享用 1-2 次義大利麵，展現飲食控制的彈性。她強調：「這不是減肥食譜，而是健康的生活方式。」她也戒掉加工食品，大幅減少飲酒，讓身體回歸最健康的狀態。
雖然 Katy 坦言自己原本非常討厭運動，「我總是遲到去健身，因為真的很不想運動。」但在未婚夫 Orlando 的鼓勵下，她逐漸愛上運動的感覺，現在她每週進行 3-4 次重量訓練 ，包括弓步、深蹲和輕度有氧運動，不時也會與朋友打匹克球，甚至早前迷上了衝浪運動。
此外，她十分喜歡 CorePower 瑜伽課程，「這是讓我出汗最多的運動，上完課後心情特別愉悅！」有時為了演唱會的體能需求，她也會進行 25 分鐘的溫和有氧運動，讓身體保持最佳狀態。
Katy 特別強調，減重不是她的終極目標，維持健康的身心狀態才是最重要的。即使生下女兒黛西（Daisy）後，她也沒有急著甩掉孕期增加的體重，而是選擇循序漸進的方式。她和 Orlando 一起建立健康的生活習慣，從飲食到運動都相互扶持，展現夫妻同心的減重決心。
她認為保持愉悅的心情對身材管理同樣重要，因此會透過冥想、瑜伽等方式紓解壓力。「當你真正愛惜自己的身體，自然就能找到最適合的方式讓自己保持最好的狀態。」這樣的生活態度，讓她得以以最佳狀態挑戰人生的各種可能，甚至實現太空夢想！
