تُعرف أقوى جسم في كوريا، والمشهورة باسم سوهيون، التي عادت للأضواء مؤخرًا بفضل دورها كـ لي تشي يونغ الغامضة في الدراما الكورية التي تُعرض حاليًا على Disney+، متجر الإضاءة. سوهيون، العضوة السابقة في فرقة الفتيات AOA، كانت قد أثارت الجدل عندما وصل وزنها في بداية مسيرتها إلى 60 كغم. ولكن بفضل التزامها بنظام غذائي صارم وجداول تمارين رياضية، تمكنت من خسارة 13 كغم، وحصلت على لقب أكثر أنواع القوام الفاخرة التي نحلم بامتلاكها لأربعة أعوام متتالية. فما هو سرها في خسارة الوزن في وقتٍ قياسي؟
تمتلك شوقيون مظهرًا جميلًا وجسمًا ممشوقًا بارتفاع 168 سم، بالإضافة إلى 11 عضلة بطن الذي يثير الإعجاب، مما يجعلها واحدة من النجمات التي تحلم النساء الكوريات بأن يكنّ مثلها أكثر ما أتمناه هو امتلاك قوام مثالي. عانت شوقيون سابقًا من الانتقادات بسبب جسمها الممتلئ، حيث وصل وزنها في بداية انطلاقتها إلى 60 كجم. لذا، بدأت رحلة إنقاص الوزن من خلال التمارين الرياضية المنتظمة وإدارة نظامها الغذائي بوعي، ونجحت أخيرًا في خسارة الوزن والتخلص من طبيعتها السريعة في اكتساب الوزن، وما زالت حتى الآن تحافظ على قوام متناسق وصحي!
شرب الماء بكثرة يساعد على إزالة السموم وتعزيز عملية الأيض، كما يزيد من الشعور بالشبع مما يساعد في السيطرة على الشهية. تولي سوهيون اهتمامًا كبيرًا بالحفاظ على الترطيب، حيث تشرب يوميًا ما لا يقل عن لترين من الماء. أثناء فترة إنقاص الوزن، تمتنع تمامًا عن المشروبات السكرية، القهوة، والمشروبات المخفوقة. كما كشفت أنها تحرص على حمل كوب حراري معها أينما ذهبت، وتشرب منه ما لا يقل عن 4 أكواب يوميًا لتسهيل تعويض الماء وحساب كمية السوائل التي تتناولها.
تُعرف سولي بعنايتها الصارمة بنظامها الغذائي، حيث تفضّل الأطعمة الخفيفة وتتجنب المأكولات المصنعة والغنية بالسعرات الحرارية. تُركّز على اختيار مكونات منخفضة السعرات وعالية القيمة الغذائية، مثل البطاطا الحلوة، صدور الدجاج، والخضراوات الطازجة. بهذه الطريقة، تُحافظ على وزنها وتزوّد جسمها بالعناصر الغذائية اللازمة، وبالاقتران مع التمارين الرياضية، تحقق نتائج رائعة في الحفاظ على رشاقتها.
ومع ذلك، أشارت أيضًا إلى أنه ليس من الضروري الامتناع عن الأكل تمامًا لفقدان الوزن، بل يكفي التحكم في السعرات الحرارية التي يتم تناولها يوميًا لتجنب استهلاك كمية زائدة من الطاقة. لا حاجة لاتباع حمية قاسية للحفاظ على الجسم، ولكن إذا كنتِ ترغبين في تنحيف البطن، فعليكِ تناول الطعام الخفيف والابتعاد عن شرب الكحول!
من أجل الحفاظ على قوامها المثالي، لا تكتفي سولهيون بالتحكم بنظامها الغذائي، بل إنها تأخذ إدارة الجسم على محمل الجد أيضًا. سبق لها أن صرّحت في أحد البرامج أنها تعشق رياضة البيلاتس واليوغا، حيث تساعدها هذه التمارين على تقوية عضلات الجسم بالكامل وتعزيز مرونته، مما يمنحها قوامًا أكثر أناقة. كما أنها تحرص على الذهاب بانتظام إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة تمارين القوة، مما يساعدها على زيادة الكتلة العضلية وحرق المزيد من الدهون للحصول على قوام مشدود. هكذا إذًا، 11 عضلة بطن تم بناء هذا الجسد المثالي!
إلى جانب رياضات رفع الأثقال والبيلاتس، أصبحت شغوفة أيضًا برياضة التسلق! التسلق رياضة شاملة لتعزيز قوة العضلات، قادرة على تحسين اللياقة البدنية، وظيفة القلب والرئتين، وقوة تحمل العضلات. كما أنها تُحسن مرونة الجسم، وتزيد من خفته، وتشد عضلات الذراعين، حيث يمكنها حرق حوالي 320 سعرة حرارية خلال 30 دقيقة فقط. مما يجعلها مثالية لفقدان الوزن، فلا عجب أن تسحر سوهيون!